Hope Shih 2013/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hope Shih 彰化
ID 24394

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9.7 km | 01:11:12 | 07:20/km

日期: 2013-11-19 05:25 - 平均心率: 141 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 59%

Pace: 07'06" / 07'37" / 07'22" / 06'52" / 05'31" / 06'34" / 07'17" / 05'23" / 06'54" / 14'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'13"

(00'13")

10'04"

21 / 21

2

01:10'59"

(01:11'12")

07'16"

9757 / 9779

彰化

Hope Shih

·

今天超冷的!!!!!
赤足團練間歇~阿我都亂跑，後面都沒力!哈哈哈哈!!!
但好開心呀!!!!
今天天冷。不過人比較多唷!
繼續加油!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.95 km

赤足累積 : 257.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Joe White, 李冠璋和其他 12 人說推

·

觀看另 8 則留言

晴奈奈我是bryton....

2013-11-19 10:13 ·

姚鴻文/123馬彰化體育場？加油！

2013-11-19 15:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'37"	00:14'43"
3	07'22"	00:22'05"
4	06'52"	00:28'57"
5	05'31"	00:34'28"
6	06'34"	00:41'02"
7	07'17"	00:48'19"
8	05'23"	00:53'42"
9	06'54"	01:00'36"
9.7	14'59"	01:11'12"

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