林正豐 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林正豐台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:49:12 | 05:10/km | 第8半馬

2013國際獅子會神岡東南盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-11-24
成績	01:49:12
總名次	168 / 1500
分組名次	168 / 1500
平均速度	05:10/km

官方證書

林正豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:52'15"

10 km

(00:52'15")

00:26'41" (+01'07")

15 km

(01:18'50")

00:26'35" (+01'01")

00:53'23" (+01'08")

20 km

(01:45'38")

00:26'48" (+01'14")

Finish

(01:49:12)

日期: 2013-11-24 06:00 - 總爬升: 112 m - 地點: 神崗國小 - 平均心率: 54 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

台中

林正豐

·

台中

林正豐

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台中

林正豐

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台中

林正豐

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台中

林正豐

·

早上6:00起跑,原本擔心會很冷,多穿一件,熱到爆.
里程20.7K,賺到個人PB

賽前宣言: 最後一次半馬,下一場台北富邦全馬

賽後評分: 很棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.59 km

asics GT-200 累積 : 686.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

林正豐, 陳大雄和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'03"	00:10'19"
3	04'54"	00:15'13"
4	05'08"	00:20'21"
5	05'13"	00:25'34"
6	05'52"	00:31'26"
7	04'54"	00:36'20"
8	04'57"	00:41'17"
9	05'30"	00:46'47"
10	05'28"	00:52'15"
11	05'21"	00:57'36"
12	05'19"	01:02'55"
13	04'56"	01:07'51"
14	05'00"	01:12'51"
15	05'59"	01:18'50"
16	05'30"	01:24'20"
17	05'32"	01:29'52"
18	05'27"	01:35'19"
19	05'16"	01:40'35"
20	05'03"	01:45'38"
20.7	04'48"	01:49'14"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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