林碧珠 2017/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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9.4 km | 01:05:06 | 06:56/km

日期: 2017-06-07 05:33 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 07'29" / 07'41" / 06'32" / 06'30" / 07'28" / 08'09" / 07'19" / 06'56" / 06'56" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'37")

07'08" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'32"

(21'10")

06'32" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'30"

(27'40")

06'30"

1000 / 4000

5

07'00"

(34'40")

07'00" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

今日日出是走白色系！
蘭潭枯乾ㄧ角，經連日豪雨，已經有些許增加
賽後恢復跑～採輕鬆慢慢跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 135.35 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

沈宏旭, 蔡秀和其他 14 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2017-06-07 07:58 ·

1 個人推

林碧珠早安

2017-06-07 08:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'41"	00:15'10"
3	06'32"	00:21'42"
4	06'30"	00:28'12"
5	07'28"	00:35'40"
6	08'09"	00:43'49"
7	07'19"	00:51'08"
8	06'56"	00:58'04"
9	06'56"	01:05'00"
9.4	06'54"	01:07'35"

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成績 : 01:07:05

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