Kenny Lai 2017/05/20 訓練日誌

Kenny Lai 桃園
ID 87405

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kenny Lai

23.0 km | 02:27:36 | 06:25/km | 第19半馬

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	02:27:36
總名次	328 / 989
分組名次	81 / 203
平均速度	06:25/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17"

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:31'45" (+03'28")

15 km

(01:35'07")

00:35'05" (+06'48")

01:14'53" (+14'51")

20 km

(02:14'55")

00:39'48" (+11'31")

Finish

(02:27:36)

日期: 2017-05-20 17:22 - 地點: 碧潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1490 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

05'31"

(10'59")

05'31" (+00'03")

1000 / 2000

05'36"

(16'36")

05'36" (+00'08")

1000 / 3000

05'44"

(22'21")

05'44" (+00'16")

1000 / 4000

05'55"

(28'16")

05'55" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kenny Lai

留言

桃園

Kenny Lai

留言

跟去年12星座RUN一下同路線!

賽後評分: 起跑時間提早了,跑者們措手不及!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 27.02 km

小米智慧鞋累積 : 225.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Niklaus, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

羅吉偉恭喜完賽

2017-05-21 03:55 ·

Niklaus 恭喜完賽

2017-05-24 15:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'32"	00:11'00"
3	05'36"	00:16'36"
4	05'45"	00:22'21"
5	05'56"	00:28'17"
6	06'36"	00:34'53"
7	06'07"	00:41'00"
8	06'27"	00:47'27"
9	06'20"	00:53'47"
10	06'15"	01:00'02"
11	07'46"	01:07'48"
12	06'54"	01:14'42"
13	06'31"	01:21'13"
14	07'06"	01:28'19"
15	06'48"	01:35'07"
16	06'42"	01:41'49"
17	08'00"	01:49'49"
18	07'29"	01:57'18"
19	07'44"	02:05'02"
20	09'53"	02:14'55"
21	08'11"	02:23'06"
21.7	06'31"	02:27'31"