何贒中 2017/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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4.3 km | 00:20:17 | 04:42/km

日期: 2017-05-16 19:05 - 地點: 師大附中 - 平均心率: 144 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 04'46" / 04'39" / 04'39" / 04'47" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'25")

04'39" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'03")

04'38"

1000 / 3000

4

04'47"

(18'51")

04'47" (+00'09")

1000 / 4000

5

01'25"

(20'17")

04'44" (+00'06")

302 / 4302

騙人布的5分速熱身 ><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 324.66 km

Mizuno Wave Rider 19 SW J1GC160404(藍) 累積 : 1786.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'39"	00:09'25"
3	04'39"	00:14'04"
4	04'47"	00:18'51"
4.3	04'44"	00:20'17"

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