大玉兒 2017/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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10.5 km | 01:27:39 | 08:22/km

日期: 2017-05-12 05:05 - 地點: 文化國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 508 Cal - 總步數: 13490 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 07'00" / 06'58" / 10'33" / 08'30" / 07'22" / 07'28" / 07'40" / 09'44" / 10'24" / 07'43" / 09'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'58" (+00'03")

1002 / 1002

170 / 84

2

06'58"

(13'58")

06'55"

1005 / 2008

174 / 82

3

10'38"

(24'36")

10'34" (+03'39")

1004 / 3013

113 / 83

4

08'33"

(33'09")

08'29" (+01'34")

1006 / 4019

148 / 79

5

07'22"

(40'31")

07'21" (+00'26")

1002 / 5021

170 / 79

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

劉康全說推

·

桃園

大玉兒

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 91.18 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, 劉康全和其他 24 人說推

·

羅吉偉早安，運動愉快

2017-05-12 09:39 ·

1 個人推

芳瑞沒跟到～～～懊惱!

2017-05-12 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'58"	00:13'58"
3	10'33"	00:24'31"
4	08'30"	00:33'01"
5	07'22"	00:40'23"
6	07'28"	00:47'51"
7	07'40"	00:55'31"
8	09'44"	01:05'15"
9	10'24"	01:15'39"
10	07'43"	01:23'22"
10.5	09'16"	01:27'39"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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