詹博文 2017/05/06 訓練日誌

詹博文苗栗
ID 190863

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詹博文

全馬 | 04:11:02 | 05:56/km | 第6馬

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	04:11:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11" (+00'36")

00:49'11"

10 km

(00:49'11")

00:25'00" (+01'25")

15 km

(01:16'36")

00:27'25" (+03'50")

00:51'00" (+01'49")

20 km

(01:40'11")

00:23'35"

25 km

(02:20'51")

00:40'40" (+17'05")

01:16'05" (+26'54")

30 km

(02:56'16")

00:35'25" (+11'50")

35 km

(03:33'21")

00:37'05" (+13'30")

01:03'48" (+14'37")

40 km

(04:00'04")

00:26'43" (+03'08")

Finish

(04:11:02)

日期: 2017-05-06 06:03 - 總爬升: 916 m - 地點: 南湖國中 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2228 Cal - 總步數: 34312 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'16"

(04'16")

04'14" (+00'34")

1007 / 1007

187 / 125

04'07"

(08'23")

04'06" (+00'26")

1003 / 2011

192 / 126

04'00"

(12'23")

03'59" (+00'19")

1001 / 3012

190 / 131

05'54"

(18'17")

05'51" (+02'11")

1008 / 4021

183 / 93

05'54"

(24'11")

05'53" (+02'13")

1001 / 5022

178 / 95

展開計圈分析

05'37"

(29'48")

05'35" (+01'55")

1004 / 6026

177 / 100

04'12"

(34'00")

04'11" (+00'31")

1002 / 7029

178 / 133

04'59"

(38'59")

04'58" (+01'18")

1002 / 8031

173 / 115

06'14"

(45'13")

06'12" (+02'32")

1004 / 9036

161 / 100

04'01"

(49'14")

03'59" (+00'19")

1007 / 10043

184 / 136

05'00"

(54'14")

04'57" (+01'17")

1008 / 11052

173 / 116

05'57"

(01:00'11")

05'54" (+02'14")

1006 / 12059

175 / 96

05'26"

(01:05'37")

05'23" (+01'43")

1006 / 13065

173 / 106

06'19"

(01:11'56")

06'16" (+02'36")

1007 / 14072

171 / 92

04'43"

(01:16'39")

04'41" (+01'01")

1006 / 15079

180 / 118

04'37"

(01:21'16")

04'34" (+00'54")

1008 / 16088

179 / 121

04'46"

(01:26'02")

04'45" (+01'05")

1002 / 17090

164 / 128

04'44"

(01:30'46")

04'40" (+01'00")

1013 / 18104

178 / 120

04'41"

(01:35'27")

04'40" (+01'00")

1002 / 19106

169 / 126

04'50"

(01:40'17")

04'48" (+01'08")

1005 / 20111

176 / 117

05'44"

(01:46'01")

05'43" (+02'03")

1001 / 21113

171 / 101

07'38"

(01:53'39")

07'36" (+03'56")

1002 / 22115

113 / 115

08'27"

(02:02'06")

08'25" (+04'45")

1002 / 23117

71 / 165

10'26"

(02:12'32")

10'21" (+06'41")

1007 / 24125

60 / 159

08'37"

(02:21'09")

08'33" (+04'53")

1007 / 25132

72 / 161

09'18"

(02:30'27")

09'15" (+05'35")

1004 / 26136

57 / 186

10'42"

(02:41'09")

10'35" (+06'55")

1009 / 27146

25 / 363

04'24"

(02:45'33")

04'22" (+00'42")

1005 / 28151

180 / 126

05'25"

(02:50'58")

05'23" (+01'43")

1006 / 29157

164 / 113

05'27"

(02:56'25")

05'25" (+01'45")

1006 / 30163

157 / 117

05'00"

(03:01'25")

04'58" (+01'18")

1005 / 31168

177 / 113

06'07"

(03:07'32")

06'06" (+02'26")

1001 / 32170

140 / 116

09'46"

(03:17'18")

09'45" (+06'05")

1001 / 33171

44 / 230

10'56"

(03:28'14")

10'50" (+07'10")

1008 / 34179

42 / 218

05'16"

(03:33'30")

05'15" (+01'35")

1002 / 35182

180 / 105

06'55"

(03:40'25")

06'52" (+03'12")

1005 / 36188

130 / 111

07'43"

(03:48'08")

07'42" (+04'02")

1000 / 37189

102 / 126

03'52"

(03:52'00")

03'50" (+00'10")

1006 / 38195

186 / 139

03'41"

(03:55'41")

03'40"

1003 / 39199

188 / 144

04'32"

(04:00'13")

04'30" (+00'50")

1004 / 40203

179 / 123

04'36"

(04:04'49")

04'33" (+00'53")

1008 / 41212

182 / 120

04'40"

(04:09'29")

04'38" (+00'58")

1004 / 42216

181 / 118

苗栗

詹博文

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好多的坡

賽前宣言: 第6馬加油

賽後評分: 補給豐富
給 5 星

5月累積里程 : 323.45 km

愛迪達第2雙戰鞋累積 : 398.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

eatingben98, 王誠一和其他 13 人說推

留言

喉吼吼恭喜博文南湖馬～～～上凸台完賽

2017-05-06 13:45 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2017-05-06 16:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'09"	00:08'23"
3	04'00"	00:12'23"
4	05'51"	00:18'14"
5	05'57"	00:24'11"
6	05'35"	00:29'46"
7	04'14"	00:34'00"
8	04'59"	00:38'59"
9	06'11"	00:45'10"
10	04'01"	00:49'11"
11	04'57"	00:54'08"
12	05'59"	01:00'07"
13	05'24"	01:05'31"
14	06'20"	01:11'51"
15	04'45"	01:16'36"
16	04'36"	01:21'12"
17	04'47"	01:25'59"
18	04'40"	01:30'39"
19	04'42"	01:35'21"
20	04'50"	01:40'11"
21	05'45"	01:45'56"
22	07'40"	01:53'36"
23	08'15"	02:01'51"
24	10'35"	02:12'26"
25	08'25"	02:20'51"
26	09'17"	02:30'08"
27	10'55"	02:41'03"
28	04'24"	02:45'27"
29	05'25"	02:50'52"
30	05'24"	02:56'16"
31	05'00"	03:01'16"
32	05'57"	03:07'13"
33	09'56"	03:17'09"
34	10'53"	03:28'02"
35	05'19"	03:33'21"
36	06'51"	03:40'12"
37	07'48"	03:48'00"
38	03'51"	03:51'51"
39	03'43"	03:55'34"
40	04'30"	04:00'04"
41	04'33"	04:04'37"
42	04'40"	04:09'17"
42.4	14'56"	04:15'08"