智源 2013/11/07 訓練日誌

智源彰化
ID 4034

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智源

9.5 km | 00:38:48 | 04:06/km

日期: 2013-11-07 18:55 - 地點: 南港高工 - 天氣: 非常小的雨 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 04'06" / 04'08" / 04'01" / 04'00" / 04'10" / 04'05" / 04'20" / 04'13" / 04'02" / 03'45" /

怪怪的減量練習,故意不要跑到40分鐘或10K,沒有理由!

11月累積里程 : 256.31 km

M1 上傳 | 11 years ago

柳坤煌, Pamela 和其他 116 人說推

留言

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吳小軒小源哥：昨日很高興和您碰面了，但賽後真的很對不起
我超級不舒服，當時手還在麻痺狀態.....靠喝水方式分散痛苦中
但還是很高興能和您聊上幾句，您本來看起來好斯文喔!!但跑步起來像野獸，哇尬意拉!ㄏㄏㄏ

2013-11-11 08:04 ·

智源仁釗兄:我只能跑短程的,長距離真的不行!
永遠兄:其實賽前我找不到你,還好賽後有碰到面,你好年輕,可謂年輕有為,只是身體要特別注意,昨天我也出問題,我們算是哥倆好一對寶,很高興跟你碰面,下次再加油!

2013-11-11 12:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'08"	00:08'14"
3	04'01"	00:12'15"
4	04'00"	00:16'15"
5	04'10"	00:20'25"
6	04'05"	00:24'30"
7	04'20"	00:28'50"
8	04'13"	00:33'03"
9	04'02"	00:37'05"
9.5	03'45"	00:38'48"

朋友動態

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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