jimmy.c0212 2017/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

jimmy.c0212 台北市
ID 121095

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5.1 km | 00:34:14 | 06:45/km

日期: 2017-05-18 19:43 - 平均心率: 153 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'06" / 06'51" / 06'48" / 07'04" / 07'00" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'50"

(12'57")

06'50" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'45")

06'48" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'03"

(26'49")

07'03" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'59"

(33'49")

06'59" (+00'53")

1000 / 5000

6

00'24"

(34'14")

05'47"

71 / 5071

台北市

jimmy.c0212

·

新海堤防-5k 標鐵後第一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 25.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'51"	00:12'57"
3	06'48"	00:19'45"
4	07'04"	00:26'49"
5	07'00"	00:33'49"
5.1	05'48"	00:34'14"

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