Li Wenchin 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Li Wenchin 高雄
ID 61735

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12.0 km | 01:01:46 | 05:08/km

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:01:46
總名次	5 / 1803
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2017-04-30 07:03 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 673 Cal - 總步數: 10482 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'20"

(04'20")

04'18" (+00'06")

1003 / 1003

178 / 129

2

04'57"

(09'17")

04'54" (+00'42")

1007 / 2011

179 / 113

3

05'09"

(14'26")

05'08" (+00'56")

1001 / 3013

171 / 113

4

05'05"

(19'31")

05'04" (+00'52")

1001 / 4014

158 / 124

5

05'03"

(24'34")

04'59" (+00'47")

1010 / 5025

170 / 117

展開計圈分析

高雄

Li Wenchin

·

四個月沒參加路跑，趁著旅遊報名了短程的比賽測試一下

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.14 km

Y 累積 : 1799.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

, 邱彥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'57"	00:09'17"
3	05'10"	00:14'27"
4	05'05"	00:19'32"
5	05'00"	00:24'32"
6	05'22"	00:29'54"
7	05'55"	00:35'49"
8	04'42"	00:40'31"
9	05'00"	00:45'31"
10	05'00"	00:50'31"
11	04'57"	00:55'28"
12	04'14"	00:59'42"
12.5	04'31"	01:01'51"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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