瑞謙 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

瑞謙台中
ID 262986

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半馬 | 03:00:00 | 08:31/km | 第3半馬

員林向他說愛路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46"

01:18'45"

10 km

(01:18'45")

00:42'59" (+07'13")

15 km

(02:03'59")

00:45'14" (+09'28")

01:41'27" (+22'42")

20 km

(03:00'12")

00:56'13" (+20'27")

Finish

(03:00:00)

日期: 2017-04-30 06:23 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:02'39"

(03:02'39")

09'08"

19987 / 19987

2

00'05"

(03:02'45")

00'00"

0 / 19987

賽後評分: 後面補給站沒水喝
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 92.27 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 370.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jianan Wang, 吳東奇和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'21"	00:13'12"
3	07'05"	00:20'17"
4	07'57"	00:28'14"
5	07'32"	00:35'46"
6	09'06"	00:44'52"
7	08'07"	00:52'59"
8	07'31"	01:00'30"
9	08'03"	01:08'33"
10	10'12"	01:18'45"
11	07'30"	01:26'15"
12	07'35"	01:33'50"
13	07'33"	01:41'23"
14	07'38"	01:49'01"
15	14'58"	02:03'59"
16	07'56"	02:11'55"
17	13'28"	02:25'23"
18	11'27"	02:36'50"
19	12'44"	02:49'34"
20	10'38"	03:00'12"
20.0	-189'-44"	03:02'40"

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