Steven Hsu 2017/04/30 訓練日誌

Steven Hsu 苗栗
ID 214403

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Steven Hsu

半馬 | 01:59:23 | 05:39/km | 第12半馬

2017 後龍盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:59:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35"

00:50'14"

10 km

(00:50'14")

00:26'39" (+03'04")

15 km

(01:16'39")

00:26'25" (+02'50")

00:55'38" (+05'24")

20 km

(01:45'52")

00:29'13" (+05'38")

Finish

(01:59:23)

日期: 2017-04-30 06:09 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1202 Cal - 總步數: 20625 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'43" (+00'10")

1008 / 1008

172 / 122

04'34"

(09'20")

04'33"

1001 / 2010

174 / 125

04'42"

(14'02")

04'40" (+00'07")

1006 / 3016

178 / 119

04'45"

(18'47")

04'43" (+00'10")

1004 / 4021

178 / 118

04'51"

(23'38")

04'49" (+00'16")

1006 / 5027

178 / 116

展開計圈分析

賽後評分: Na
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.70 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

甘寶民, 詹豐銘和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'37"	00:09'20"
3	04'39"	00:13'59"
4	04'45"	00:18'44"
5	04'51"	00:23'35"
6	05'01"	00:28'36"
7	05'21"	00:33'57"
8	06'02"	00:39'59"
9	04'49"	00:44'48"
10	05'26"	00:50'14"
11	04'54"	00:55'08"
12	05'18"	01:00'26"
13	05'19"	01:05'45"
14	05'15"	01:11'00"
15	05'39"	01:16'39"
16	05'24"	01:22'03"
17	06'04"	01:28'07"
18	05'45"	01:33'52"
19	06'38"	01:40'30"
20	05'22"	01:45'52"
21	06'02"	01:51'54"
22	05'10"	01:57'04"
22.4	05'34"	01:59'23"