愷 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

愷彰化
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愷

恭喜破PB

半馬 | 01:22:22 | 03:54/km | 第9半馬

員林向他說愛路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:22:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'42")

00:19'42"

00:40'20"

10 km

(00:40'20")

00:20'38" (+00'56")

15 km

(01:02'01")

00:21'41" (+01'59")

00:42'02" (+01'42")

20 km

(01:22'22")

00:20'21" (+00'39")

Finish

(01:22:22)

日期: 2017-04-30 06:23 - 總爬升: 157 m - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

03'51"

(07'36")

03'51" (+00'07")

1000 / 2000

03'57"

(11'33")

03'57" (+00'13")

1000 / 3000

04'00"

(15'34")

04'00" (+00'16")

1000 / 4000

04'07"

(19'42")

04'07" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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錶測19.77K 配速 4“10
其餘的里程勒一一”
好險只是半馬都快溶化囧rz.

賽後評分: 里程偷很大
給 4 星

4月累積里程 : 223.55 km

ASICS 想走 SKYSENSOR GLIDE 4 累積 : 968.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

CJL, 胡天仁和其他 34 人說推

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哈士吉佑哥不要在謙虛了！3:54九四狂

2017-05-01 00:19 ·

1 個人推

Kelly Chang 恭喜高速上凸台！！！可喜可賀 \^o^/

2017-05-01 22:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'52"	00:07'36"
3	03'58"	00:11'34"
4	04'01"	00:15'35"
5	04'07"	00:19'42"
6	04'04"	00:23'46"
7	04'07"	00:27'53"
8	04'04"	00:31'57"
9	04'10"	00:36'07"
10	04'13"	00:40'20"
11	04'16"	00:44'36"
12	04'18"	00:48'54"
13	04'20"	00:53'14"
14	04'18"	00:57'32"
15	04'29"	01:02'01"
16	04'09"	01:06'10"
17	04'35"	01:10'45"
18	04'16"	01:15'01"
19	04'15"	01:19'16"
19.8	04'02"	01:22'22"