詹豐銘 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

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半馬 | 01:48:10 | 05:07/km | 第7半馬

2017 後龍盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:48:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22"

00:47'02"

10 km

(00:47'02")

00:24'40" (+02'18")

15 km

(01:10'55")

00:23'53" (+01'31")

00:49'37" (+02'35")

20 km

(01:36'39")

00:25'44" (+03'22")

Finish

(01:48:10)

日期: 2017-04-30 06:10 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'18"

(09'09")

04'18"

1000 / 2000

3

04'24"

(13'34")

04'24" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'55")

04'21" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'22")

04'26" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

詹豐銘

·

賽後評分: 路線兩圈累累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 315.28 km

亞瑟士翔走累積 : 1313.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

aron lee, 菜加奶和其他 21 人說推

·

Far Chu 恭喜高速完賽

2017-05-01 22:49 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'19"	00:09'10"
3	04'24"	00:13'34"
4	04'21"	00:17'55"
5	04'27"	00:22'22"
6	05'43"	00:28'05"
7	04'55"	00:33'00"
8	05'00"	00:38'00"
9	04'21"	00:42'21"
10	04'41"	00:47'02"
11	04'19"	00:51'21"
12	05'05"	00:56'26"
13	04'28"	01:00'54"
14	04'59"	01:05'53"
15	05'02"	01:10'55"
16	04'34"	01:15'29"
17	05'40"	01:21'09"
18	04'56"	01:26'05"
19	06'00"	01:32'05"
20	04'34"	01:36'39"
21	04'50"	01:41'29"
22	04'31"	01:46'00"
22.4	04'58"	01:48'10"

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成績 : 01:07:05

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