Kuo Wen Chuan 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wen Chuan 新北市
ID 311471

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:54:24

CHALLENGE TAIWAN 226/113

官方成績
日期	2017-04-29
成績	06:54:24
總名次	392 / 918
分組名次	75 / 157
平均速度

日期: 2017-04-29 08:05 - 總爬升: 587 m - 地點: 台東活水湖 - 平均心率: 153 - 卡路里: 4868 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'15"

(49'15")

39'34" (+37'59")

1244 / 1244

2

11'05"

(01:00'20")

09'50" (+08'15")

1126 / 2371

3

11'13"

(01:11'34")

02'14" (+00'39")

5000 / 7371

4

09'51"

(01:21'25")

01'58" (+00'23")

5000 / 12371

5

10'17"

(01:31'43")

02'03" (+00'28")

5000 / 17371

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.94 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'53"	00:46'53"
2	07'22"	00:54'15"
3	07'47"	01:02'02"
4	02'09"	01:04'11"
5	01'54"	01:06'05"
6	02'08"	01:08'13"
7	02'25"	01:10'38"
8	02'08"	01:12'46"
9	02'01"	01:14'47"
10	02'19"	01:17'06"
11	01'42"	01:18'48"
12	02'02"	01:20'50"
13	01'56"	01:22'46"
14	01'48"	01:24'34"
15	02'13"	01:26'47"
16	01'57"	01:28'44"
17	01'58"	01:30'42"
18	02'52"	01:33'34"
19	02'34"	01:36'08"
20	02'18"	01:38'26"
21	01'36"	01:40'02"
22	02'18"	01:42'20"
23	02'14"	01:44'34"
24	02'32"	01:47'06"
25	01'55"	01:49'01"
26	02'24"	01:51'25"
27	02'25"	01:53'50"
28	02'25"	01:56'15"
29	03'18"	01:59'33"
30	03'06"	02:02'39"
31	01'51"	02:04'30"
32	01'35"	02:06'05"
33	01'37"	02:07'42"
34	02'15"	02:09'57"
35	02'32"	02:12'29"
36	01'51"	02:14'20"
37	02'04"	02:16'24"
38	02'13"	02:18'37"
39	02'03"	02:20'40"
40	02'13"	02:22'53"
41	01'57"	02:24'50"
42	01'55"	02:26'45"
43	02'15"	02:29'00"
44	02'13"	02:31'13"
45	02'26"	02:33'39"
46	02'27"	02:36'06"
47	03'36"	02:39'42"
48	02'01"	02:41'43"
49	01'26"	02:43'09"
50	01'19"	02:44'28"
51	01'32"	02:46'00"
52	02'05"	02:48'05"
53	01'47"	02:49'52"
54	02'02"	02:51'54"
55	01'56"	02:53'50"
56	01'50"	02:55'40"
57	02'09"	02:57'49"
58	02'19"	03:00'08"
59	01'40"	03:01'48"
60	01'44"	03:03'32"
61	02'42"	03:06'14"
62	03'07"	03:09'21"
63	02'14"	03:11'35"
64	01'19"	03:12'54"
65	01'20"	03:14'14"
66	01'48"	03:16'02"
67	01'36"	03:17'38"
68	01'27"	03:19'05"
69	02'16"	03:21'21"
70	02'08"	03:23'29"
71	01'55"	03:25'24"
72	01'43"	03:27'07"
73	02'35"	03:29'42"
74	02'03"	03:31'45"
75	01'40"	03:33'25"
76	01'12"	03:34'37"
77	01'43"	03:36'20"
78	01'43"	03:38'03"
79	01'44"	03:39'47"
80	02'13"	03:42'00"
81	02'05"	03:44'05"
82	02'00"	03:46'05"
83	02'27"	03:48'32"
84	01'48"	03:50'20"
85	02'07"	03:52'27"
86	01'47"	03:54'14"
87	01'36"	03:55'50"
88	01'45"	03:57'35"
89	02'22"	03:59'57"
90	01'49"	04:01'46"
91	01'43"	04:03'29"
92	05'18"	04:08'47"
93	12'44"	04:21'31"
94	07'57"	04:29'28"
95	08'09"	04:37'37"
96	07'53"	04:45'30"
97	08'45"	04:54'15"
98	08'46"	05:03'01"
99	07'44"	05:10'45"
100	07'56"	05:18'41"
101	07'56"	05:26'37"
102	08'22"	05:34'59"
103	07'49"	05:42'48"
104	07'57"	05:50'45"
105	07'45"	05:58'30"
106	07'32"	06:06'02"
107	07'17"	06:13'19"
108	07'39"	06:20'58"
109	07'33"	06:28'31"
110	07'18"	06:35'49"
111	07'04"	06:42'53"
112	07'57"	06:50'50"
112.6	05'59"	06:54'43"

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