蔡璧原 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡璧原新北市
ID 169680

21 位追隨者

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:54:47

CHALLENGE TAIWAN 226/113

官方成績
日期	2017-04-29
成績	06:54:47
總名次	389 / -
分組名次	75 / -
平均速度

日期: 2017-04-29 08:05 - 總爬升: 678 m - 地點: 台東活水湖 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 4659 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'28"

(12'28")

24'56" (+23'10")

500 / 500

2

13'46"

(26'14")

27'32" (+25'46")

500 / 1000

3

13'39"

(39'54")

27'19" (+25'33")

500 / 1500

4

12'29"

(52'24")

26'16" (+24'30")

475 / 1975

5

09'23"

(01:01'47")

09'35" (+07'49")

978 / 2953

展開計圈分析

賽前宣言: 第三場 113，加油!

賽後評分: 持續加油!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡璧原, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'15"	00:26'15"
2	26'31"	00:52'46"
3	09'22"	01:02'08"
4	02'25"	01:04'33"
5	02'10"	01:06'43"
6	02'14"	01:08'57"
7	02'18"	01:11'15"
8	02'53"	01:14'08"
9	02'05"	01:16'13"
10	02'06"	01:18'19"
11	02'29"	01:20'48"
12	02'06"	01:22'54"
13	01'53"	01:24'47"
14	02'08"	01:26'55"
15	02'10"	01:29'05"
16	02'23"	01:31'28"
17	02'13"	01:33'41"
18	02'29"	01:36'10"
19	02'57"	01:39'07"
20	02'32"	01:41'39"
21	02'04"	01:43'43"
22	02'01"	01:45'44"
23	02'01"	01:47'45"
24	02'54"	01:50'39"
25	01'45"	01:52'24"
26	02'10"	01:54'34"
27	02'41"	01:57'15"
28	02'17"	01:59'32"
29	02'13"	02:01'45"
30	03'31"	02:05'16"
31	02'55"	02:08'11"
32	01'45"	02:09'56"
33	01'41"	02:11'37"
34	01'49"	02:13'26"
35	02'43"	02:16'09"
36	02'03"	02:18'12"
37	01'56"	02:20'08"
38	02'20"	02:22'28"
39	02'11"	02:24'39"
40	02'24"	02:27'03"
41	02'07"	02:29'10"
42	02'03"	02:31'13"
43	02'27"	02:33'40"
44	02'23"	02:36'03"
45	02'28"	02:38'31"
46	02'34"	02:41'05"
47	03'31"	02:44'36"
48	02'34"	02:47'10"
49	02'05"	02:49'15"
50	01'27"	02:50'42"
51	01'27"	02:52'09"
52	01'48"	02:53'57"
53	02'32"	02:56'29"
54	02'23"	02:58'52"
55	01'49"	03:00'41"
56	02'12"	03:02'53"
57	01'52"	03:04'45"
58	02'29"	03:07'14"
59	02'05"	03:09'19"
60	01'34"	03:10'53"
61	02'14"	03:13'07"
62	02'53"	03:16'00"
63	02'48"	03:18'48"
64	02'06"	03:20'54"
65	01'26"	03:22'20"
66	01'40"	03:24'00"
67	01'50"	03:25'50"
68	01'47"	03:27'37"
69	01'45"	03:29'22"
70	03'07"	03:32'29"
71	01'53"	03:34'22"
72	02'20"	03:36'42"
73	02'10"	03:38'52"
74	02'17"	03:41'09"
75	02'00"	03:43'09"
76	01'39"	03:44'48"
77	01'31"	03:46'19"
78	01'56"	03:48'15"
79	01'42"	03:49'57"
80	01'51"	03:51'48"
81	02'03"	03:53'51"
82	02'12"	03:56'03"
83	02'11"	03:58'14"
84	02'37"	04:00'51"
85	02'03"	04:02'54"
86	02'30"	04:05'24"
87	01'53"	04:07'17"
88	01'46"	04:09'03"
89	01'50"	04:10'53"
90	02'15"	04:13'08"
91	01'49"	04:14'57"
92	01'54"	04:16'51"
93	07'31"	04:24'22"
94	09'10"	04:33'32"
95	07'35"	04:41'07"
96	07'15"	04:48'22"
97	06'43"	04:55'05"
98	07'02"	05:02'07"
99	07'14"	05:09'21"
100	07'01"	05:16'22"
101	07'39"	05:24'01"
102	07'57"	05:31'58"
103	07'13"	05:39'11"
104	06'57"	05:46'08"
105	08'19"	05:54'27"
106	07'10"	06:01'37"
107	07'41"	06:09'18"
108	07'49"	06:17'07"
109	06'56"	06:24'03"
110	07'21"	06:31'24"
111	07'13"	06:38'37"
112	07'11"	06:45'48"
113	06'43"	06:52'31"
113.4	05'59"	06:54'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km