Ken 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台北市
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Ken

全馬 | 03:20:50 | 04:45/km | 第14馬

2017 Virgin Money London Marathon

官方成績
日期	2017-04-23
成績	03:20:50
總名次	4234 / 36912
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

官方證書

Ken

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09" (+00'17")

00:46'01"

10 km

(00:46'01")

00:22'52"

15 km

(01:09'16")

00:23'15" (+00'23")

00:46'55" (+00'54")

20 km

(01:32'56")

00:23'40" (+00'48")

25 km

(01:56'43")

00:23'47" (+00'55")

00:48'14" (+02'13")

30 km

(02:21'10")

00:24'27" (+01'35")

35 km

(02:45'30")

00:24'20" (+01'28")

00:48'51" (+02'50")

40 km

(03:10'01")

00:24'31" (+01'39")

Finish

(03:20:50)

日期: 2017-04-23 17:00 - 總爬升: 333 m - 地點: 倫敦 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'22")

1000 / 1000

04'43"

(09'27")

04'43" (+00'22")

1000 / 2000

04'42"

(14'10")

04'42" (+00'21")

1000 / 3000

04'36"

(18'46")

04'36" (+00'15")

1000 / 4000

04'22"

(23'09")

04'22" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我的第一場六大賽事。天氣好，觀眾熱情，重點是我可能BQ了，心得後補！

賽後評分: 觀眾熱情、天氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.22 km

ASICS TARTHER JAPAN TJR070 累積 : 217.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周昇廉, 莊英超和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

Pasino 恭喜完賽PB

2017-04-24 09:42 ·

Ken Pasino 謝謝呀！

2017-04-25 15:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'43"	00:09'27"
3	04'43"	00:14'10"
4	04'37"	00:18'47"
5	04'22"	00:23'09"
6	04'21"	00:27'30"
7	04'34"	00:32'04"
8	04'41"	00:36'45"
9	04'37"	00:41'22"
10	04'39"	00:46'01"
11	04'37"	00:50'38"
12	04'39"	00:55'17"
13	04'35"	00:59'52"
14	04'42"	01:04'34"
15	04'42"	01:09'16"
16	04'51"	01:14'07"
17	04'37"	01:18'44"
18	04'41"	01:23'25"
19	04'40"	01:28'05"
20	04'51"	01:32'56"
21	04'42"	01:37'38"
22	04'42"	01:42'20"
23	04'43"	01:47'03"
24	04'44"	01:51'47"
25	04'56"	01:56'43"
26	04'47"	02:01'30"
27	04'49"	02:06'19"
28	05'07"	02:11'26"
29	04'55"	02:16'21"
30	04'49"	02:21'10"
31	04'43"	02:25'53"
32	04'55"	02:30'48"
33	04'53"	02:35'41"
34	04'56"	02:40'37"
35	04'53"	02:45'30"
36	04'53"	02:50'23"
37	04'48"	02:55'11"
38	04'50"	03:00'01"
39	05'05"	03:05'06"
40	04'55"	03:10'01"
41	04'47"	03:14'48"
42	04'52"	03:19'40"
42.3	04'28"	03:20'52"