林文淇 2017/04/23 訓練日誌

林文淇花蓮
ID 232213

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林文淇

恭喜破PB

全馬 | 03:21:21 | 04:46/km | 第12馬

臺灣玉縱谷馬拉松

官方成績
日期	2017-04-23
成績	03:21:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24" (+00'19")

00:44'50" (+00'25")

10 km

(00:44'50")

00:22'26" (+00'21")

15 km

(01:07'10")

00:22'20" (+00'15")

00:44'25"

20 km

(01:29'15")

00:22'05"

25 km

(01:52'35")

00:23'20" (+01'15")

00:49'16" (+04'51")

30 km

(02:18'31")

00:25'56" (+03'51")

35 km

(02:46'28")

00:27'57" (+05'52")

00:53'49" (+09'24")

40 km

(03:12'20")

00:25'52" (+03'47")

Finish

(03:21:21)

日期: 2017-04-23 06:30 - 總爬升: 322 m - 地點: 家鄉 - 天氣: 小毛雨 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'21")

1000 / 1000

04'29"

(09'03")

04'29" (+00'17")

1000 / 2000

04'38"

(13'41")

04'38" (+00'26")

1000 / 3000

04'24"

(18'06")

04'24" (+00'12")

1000 / 4000

04'17"

(22'24")

04'17" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

小心翼翼的完賽，最近改變訓練的模式，就拿這場來驗收，進步2分鐘

賽前宣言: 加油吧！

賽後評分: 補給站，說真的，好少喔！害我跑的氣喘吁吁
給 3 星

4月累積里程 : 310.57 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 1075.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, CHIEN 和其他 22 人說推

留言

觀看另 3 則留言

吳晉賢文淇：恭喜！總四，分二，高速完賽。

2017-04-26 10:30 ·

1 個人推

米文台哇不得了!了不起呀!讚!

2017-04-26 11:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'30"	00:09'03"
3	04'38"	00:13'41"
4	04'25"	00:18'06"
5	04'18"	00:22'24"
6	04'18"	00:26'42"
7	04'14"	00:30'56"
8	04'28"	00:35'24"
9	04'39"	00:40'03"
10	04'47"	00:44'50"
11	04'49"	00:49'39"
12	04'41"	00:54'20"
13	04'08"	00:58'28"
14	04'14"	01:02'42"
15	04'28"	01:07'10"
16	04'12"	01:11'22"
17	04'20"	01:15'42"
18	04'21"	01:20'03"
19	04'32"	01:24'35"
20	04'40"	01:29'15"
21	04'42"	01:33'57"
22	04'58"	01:38'55"
23	04'34"	01:43'29"
24	04'30"	01:47'59"
25	04'36"	01:52'35"
26	04'49"	01:57'24"
27	04'48"	02:02'12"
28	04'49"	02:07'01"
29	05'03"	02:12'04"
30	06'27"	02:18'31"
31	06'09"	02:24'40"
32	05'16"	02:29'56"
33	05'28"	02:35'24"
34	05'33"	02:40'57"
35	05'31"	02:46'28"
36	04'56"	02:51'24"
37	05'11"	02:56'35"
38	05'12"	03:01'47"
39	05'25"	03:07'12"
40	05'08"	03:12'20"
41	05'16"	03:17'36"
41.8	04'43"	03:21'21"