Zoe Shen 2017/04/23 訓練日誌

Zoe Shen 新北市
ID 203376

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Zoe Shen

恭喜破PB

半馬 | 02:07:23 | 06:02/km | 第8半馬

WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:07:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

00:59'30"

10 km

(00:59'30")

00:29'49" (+00'08")

15 km

(01:29'28")

00:29'58" (+00'17")

00:59'44" (+00'14")

20 km

(01:59'14")

00:29'46" (+00'05")

Finish

(02:07:23)

日期: 2017-04-23 05:31 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1027 Cal - 總步數: 21608 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'08" (+00'26")

1000 / 1000

182 / 89

05'46"

(11'55")

05'43" (+00'01")

1007 / 2008

169 / 103

05'51"

(17'46")

05'50" (+00'08")

1000 / 3008

150 / 113

05'52"

(23'38")

05'49" (+00'07")

1005 / 4014

168 / 101

06'07"

(29'45")

06'05" (+00'23")

1003 / 5018

161 / 101

展開計圈分析

賽前宣言: 超越去年的自己

賽後評分: 中規中矩的一場女子路跑，希望中途昏倒的女孩沒事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.24 km

Reebok Cushion 2.0 Citylite 型號累積 : 454.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Koca, Gavin Wang 和其他 15 人說推

留言

Chaur-Chin Chen 恭喜完賽

2017-04-23 16:14 ·

Michael 恭喜高速玩賽～水啦

2017-04-24 11:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'47"	00:11'50"
3	05'52"	00:17'42"
4	05'53"	00:23'35"
5	06'06"	00:29'41"
6	05'57"	00:35'38"
7	06'08"	00:41'46"
8	05'46"	00:47'32"
9	05'53"	00:53'25"
10	06'05"	00:59'30"
11	05'49"	01:05'19"
12	05'53"	01:11'12"
13	06'03"	01:17'15"
14	05'58"	01:23'13"
15	06'15"	01:29'28"
16	05'55"	01:35'23"
17	05'43"	01:41'06"
18	06'12"	01:47'18"
19	05'55"	01:53'13"
20	06'01"	01:59'14"
21	05'43"	02:04'57"
21.5	05'20"	02:07'23"