王誌榕 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 03:48:21 | 10:49/km | 第10半馬

臺灣玉縱谷馬拉松

官方成績
日期	2017-04-23
成績	03:48:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37"

01:08'06"

10 km

(01:08'06")

00:34'29" (+00'52")

15 km

(02:27'51")

01:19'45" (+46'08")

02:05'03" (+56'57")

20 km

(03:13'09")

00:45'18" (+11'41")

Finish

(03:48:21)

日期: 2017-04-23 06:45 - 總爬升: 209 m - 卡路里: 1627 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

花蓮

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基本訓練

賽後評分: 第一次能辦成這樣真的很不容易了，但是還是要在加油，還有很多可以改進的空間。
給 3 星

4月累積里程 : 39.17 km

HEROES 型號-2號累積 : 1332.0 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

汪小慈, R King 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'44"	00:13'44"
3	06'49"	00:20'33"
4	07'00"	00:27'33"
5	06'04"	00:33'37"
6	06'43"	00:40'20"
7	06'39"	00:46'59"
8	07'01"	00:54'00"
9	07'06"	01:01'06"
10	07'00"	01:08'06"
11	07'40"	01:15'46"
12	06'36"	01:22'22"
13	06'27"	01:28'49"
14	06'10"	01:34'59"
15	52'52"	02:27'51"
16	08'24"	02:36'15"
17	09'08"	02:45'23"
18	09'09"	02:54'32"
19	09'24"	03:03'56"
20	09'13"	03:13'09"
21	08'09"	03:21'18"
22	08'47"	03:30'05"
21.1	-20'-14"	03:48'21"

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朋友動態

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