Leanewang 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Leanewang 高雄
ID 289902

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半馬 | 02:27:03 | 06:58/km | 第2半馬

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:27:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05" (+03'44")

01:11'15" (+03'12")

10 km

(01:11'15")

00:34'10" (+00'49")

15 km

(01:45'57")

00:34'42" (+01'21")

01:08'03"

20 km

(02:19'18")

00:33'21"

Finish

(02:27:03)

日期: 2017-04-23 05:31 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'41")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'17")

07'20" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'07"

(22'25")

07'07" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'17"

(29'42")

07'17" (+01'01")

1000 / 4000

5

07'21"

(37'04")

07'21" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2017再次見面

賽後評分: 天公作美，賜予一個涼爽舒適的大陰天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.33 km

adiddas ultra boost 累積 : 731.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Secretariat, 蝙蝠俠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'20"	00:15'18"
3	07'08"	00:22'26"
4	07'17"	00:29'43"
5	07'22"	00:37'05"
6	06'56"	00:44'01"
7	06'54"	00:50'55"
8	06'47"	00:57'42"
9	06'43"	01:04'25"
10	06'50"	01:11'15"
11	06'49"	01:18'04"
12	06'48"	01:24'52"
13	06'57"	01:31'49"
14	06'47"	01:38'36"
15	07'21"	01:45'57"
16	06'57"	01:52'54"
17	06'46"	01:59'40"
18	06'43"	02:06'23"
19	06'30"	02:12'53"
20	06'25"	02:19'18"
21	06'17"	02:25'35"
21.3	05'32"	02:27'04"

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