陳香梅 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳香梅台南
ID 300472

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10.0 km | 00:56:34 | 05:39/km

國際獅子會300-D1區總監盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-23
成績	00:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2017-04-23 06:15 - 平均心率: 151 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 動線不錯，還好今天天氣很涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿草, 蔡川和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Joe 恭喜高速完賽跑比我快

2017-04-23 10:58 ·

阿草香梅午安，恭喜完賽。

2017-04-25 18:14 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'10"	00:10'46"
3	05'17"	00:16'03"
4	05'33"	00:21'36"
5	05'24"	00:27'00"
6	05'26"	00:32'26"
7	05'31"	00:37'57"
8	05'37"	00:43'34"
9	05'20"	00:48'54"
10	05'25"	00:54'19"
10.4	05'17"	00:56'34"

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