梁澤鈞 2017/04/22 訓練日誌

梁澤鈞高雄
ID 200904

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梁澤鈞

1.5 km + 45.0 km + 10.0 km | 00:53:16

2017 洄瀾國際鐵人三項精英賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	00:53:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-04-22 14:57 - 平均心率: 157 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

05'02"

(09'55")

05'02" (+00'09")

1000 / 2000

05'24"

(15'20")

05'24" (+00'31")

1000 / 3000

05'32"

(20'52")

05'32" (+00'39")

1000 / 4000

04'57"

(25'49")

04'57" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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邱永茂說推

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陳小P 說推

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下雨天不好跑，路面濕滑

賽前宣言: 第一次参加三鐵接力賽，我負責跑步~加油

賽後評分: 不錯的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ben, 彭德貴和其他 594 人說推

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觀看另 107 則留言

mindy 恭喜恭喜，水！

2017-05-01 14:47 ·

志鵬梁兄配速配得不錯！

2017-05-22 19:24 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'30"	00:10'20"
3	04'59"	00:15'19"
4	06'05"	00:21'24"
5	04'22"	00:25'46"
6	05'38"	00:31'24"
7	04'56"	00:36'20"
8	06'00"	00:42'20"
9	05'15"	00:47'35"
10	05'18"	00:52'53"
10.1	04'16"	00:53'13"