minmin 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

minmin 苗栗
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23.0 km | 02:20:09 | 06:05/km | 第6半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	02:20:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:02'14"

10 km

(01:02'14")

00:32'39" (+03'04")

15 km

(01:36'19")

00:34'05" (+04'30")

01:06'47" (+04'33")

20 km

(02:09'01")

00:32'42" (+03'07")

Finish

(02:20:09)

日期: 2017-04-22 07:00 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'53")

05'08"

1000 / 2000

3

06'52"

(17'45")

06'52" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'03")

06'17" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'35")

05'31" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: do my best~

賽後評分: 很舒服的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.15 km

adidas takumi. sen 累積 : 261.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Johnny, Jesse Ma 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'08"	00:10'54"
3	06'52"	00:17'46"
4	06'17"	00:24'03"
5	05'32"	00:29'35"
6	07'07"	00:36'42"
7	08'53"	00:45'35"
8	05'20"	00:50'55"
9	05'32"	00:56'27"
10	05'47"	01:02'14"
11	05'28"	01:07'42"
12	06'41"	01:14'23"
13	07'03"	01:21'26"
14	06'54"	01:28'20"
15	07'59"	01:36'19"
16	07'20"	01:43'39"
17	06'10"	01:49'49"
18	06'41"	01:56'30"
19	06'36"	02:03'06"
20	05'55"	02:09'01"
21	06'30"	02:15'31"
21.6	07'15"	02:20'09"

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