張世雄 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

張世雄苗栗
ID 277818

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9.0 km | 00:39:40 | 04:24/km

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	00:39:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2017-04-22 07:20 - 地點: 合興車站 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 182 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'32")

04'15" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'31"

(14'04")

05'31" (+01'23")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'00")

04'56" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'43")

04'43" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

好硬的山路！！

賽前宣言: 跑看看

賽後評分: 補給站很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.09 km

美津濃皇速累積 : 644.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝浚溢, 鄭惠萍和其他 8 人說推

·

Sunny 恭喜完賽！

2017-04-22 11:19 ·

張世雄謝謝

2017-04-22 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'15"	00:08'32"
3	05'32"	00:14'04"
4	04'56"	00:19'00"
5	04'44"	00:23'44"
6	04'26"	00:28'10"
7	04'08"	00:32'18"
8	04'31"	00:36'49"
8.7	04'18"	00:39'39"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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