黎淑娟 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑娟桃園
ID 299684

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12.0 km | 01:29:35 | 07:27/km

2017 桃園櫻熊•聚半程馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:29:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

日期: 2017-04-16 07:00 - 總爬升: 192 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 466 Cal - 總步數: 12429 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'16")

1000 / 1000

172 / 87

2

06'27"

(13'07")

06'25" (+00'02")

1003 / 2003

173 / 89

3

06'28"

(19'35")

06'23"

1012 / 3016

174 / 89

4

07'35"

(27'10")

07'32" (+01'09")

1006 / 4022

174 / 76

5

08'40"

(35'50")

08'36" (+02'13")

1007 / 5030

128 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 跑12K沒有完賽證明書，有點失望。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.80 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳麗琴, 黃仁賢和其他 10 人說推

·

阿益下次一起去南天，總哥要陪跑

2017-04-17 08:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'27"	00:13'07"
3	06'18"	00:19'25"
4	07'35"	00:27'00"
5	08'40"	00:35'40"
6	10'15"	00:45'55"
7	10'17"	00:56'12"
8	09'14"	01:05'26"
9	06'24"	01:11'50"
10	06'45"	01:18'35"
11	06'55"	01:25'30"
11.3	14'07"	01:29'35"

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朋友動態

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