安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2017/04/16 訓練日誌

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

全馬 | 04:23:35 | 06:14/km | 第92馬

第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	04:23:35
總名次	83 / 772
分組名次	11 / 83
平均速度	06:14/km

官方證書

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+05'53")

01:02'45" (+15'26")

10 km

(01:02'45")

00:33'31" (+10'10")

15 km

(01:26'43")

00:23'58" (+00'37")

00:47'19"

20 km

(01:50'04")

00:23'21"

25 km

(02:24'33")

00:34'29" (+11'08")

01:31'58" (+44'39")

30 km

(03:22'02")

00:57'29" (+34'08")

35 km

(03:50'38")

00:28'36" (+05'15")

00:53'41" (+06'22")

40 km

(04:15'43")

00:25'05" (+01'44")

Finish

(04:23:35)

日期: 2017-04-16 06:02 - 總爬升: 1127 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'23")

1000 / 1000

05'55"

(11'38")

05'55" (+01'35")

1000 / 2000

05'39"

(17'18")

05'39" (+01'19")

1000 / 3000

05'42"

(23'00")

05'42" (+01'22")

1000 / 4000

06'12"

(29'13")

06'12" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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苗栗

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賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 補給有點陽春
給 4 星

4月累積里程 : 276.24 km

亞瑟士虎走-5-wide TJR289-4301 累積 : 333.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

一切如夢幻泡影, 菜和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

顧聰明 (錸德慢跑社）恭喜完賽

2017-04-17 22:39 ·

1 個人推

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）溫哥：謝謝。
聰明哥：痛苦完賽。

2017-04-18 08:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'55"	00:11'39"
3	05'40"	00:17'19"
4	05'42"	00:23'01"
5	06'13"	00:29'14"
6	05'46"	00:35'00"
7	06'44"	00:41'44"
8	07'16"	00:49'00"
9	06'45"	00:55'45"
10	07'00"	01:02'45"
11	05'32"	01:08'17"
12	05'10"	01:13'27"
13	04'27"	01:17'54"
14	04'28"	01:22'22"
15	04'21"	01:26'43"
16	04'23"	01:31'06"
17	04'42"	01:35'48"
18	04'41"	01:40'29"
19	04'37"	01:45'06"
20	04'58"	01:50'04"
21	04'59"	01:55'03"
22	05'39"	02:00'42"
23	06'21"	02:07'03"
24	06'50"	02:13'53"
25	10'40"	02:24'33"
26	11'56"	02:36'29"
27	11'45"	02:48'14"
28	12'05"	03:00'19"
29	10'28"	03:10'47"
30	11'15"	03:22'02"
31	07'44"	03:29'46"
32	05'34"	03:35'20"
33	04'52"	03:40'12"
34	04'57"	03:45'09"
35	05'29"	03:50'38"
36	05'01"	03:55'39"
37	05'39"	04:01'18"
38	04'51"	04:06'09"
39	04'48"	04:10'57"
40	04'46"	04:15'43"
41	04'37"	04:20'20"
41.7	04'24"	04:23'38"