kuoyueh 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

kuoyueh 台南
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12 H | 71.0 km | 10:08/km | 第45馬

2017 府城超級馬拉松

官方成績
日期	2017-04-08
成績	71.00 km
總名次	57 / 104
分組名次	14 / 33
平均速度	10:08/km

日期: 2017-04-08 18:00 - 總爬升: 802 m - 地點: 億載公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 4856 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'48"

(43'48")

07'18"

6000 / 6000

2

35'44"

(01:19'33")

07'57" (+00'39")

4496 / 10496

3

48'30"

(02:08'04")

08'05" (+00'47")

6000 / 16496

4

54'36"

(03:02'41")

09'06" (+01'48")

6000 / 22496

5

57'11"

(03:59'52")

09'31" (+02'13")

6000 / 28496

展開計圈分析

台南

kuoyueh

·

再次挑戰12小時賽，18時到翌日凌晨6時，優點是臺南賽事，跑完直接騎機車回家睡覺，今年受感冒影響，加上近一週完全荒廢沒練，狀況不好，跑到第10小時爆了，還好及時補給，最後僅跑出71.450公里，比去年少跑了將近10公里，完成第59馬（第6超馬）。也恭喜老爸3小時組榮獲分組第三名，👍。

賽後評分: 今年熱食（素食）較顯不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.24 km

ASICS 虎走（胡椒橘）TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1251.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'44"	00:14'01"
3	06'57"	00:20'58"
4	08'03"	00:29'01"
5	07'07"	00:36'08"
6	07'41"	00:43'49"
7	07'30"	00:51'19"
8	08'00"	00:59'19"
9	08'22"	01:07'41"
10	07'46"	01:15'27"
11	08'03"	01:23'30"
12	08'12"	01:31'42"
13	07'51"	01:39'33"
14	08'15"	01:47'48"
15	07'44"	01:55'32"
16	08'45"	02:04'17"
17	09'56"	02:14'13"
18	07'44"	02:21'57"
19	08'24"	02:30'21"
20	09'22"	02:39'43"
21	10'00"	02:49'43"
22	09'19"	02:59'02"
23	09'34"	03:08'36"
24	08'10"	03:16'46"
25	09'51"	03:26'37"
26	09'37"	03:36'14"
27	09'02"	03:45'16"
28	08'18"	03:53'34"
29	10'10"	04:03'44"
30	08'27"	04:12'11"
31	10'48"	04:22'59"
32	10'08"	04:33'07"
33	08'21"	04:41'28"
34	09'59"	04:51'27"
35	08'49"	05:00'16"
36	09'10"	05:09'26"
37	10'30"	05:19'56"
38	08'43"	05:28'39"
39	10'41"	05:39'20"
40	10'51"	05:50'11"
41	09'05"	05:59'16"
42	11'05"	06:10'21"
43	10'05"	06:20'26"
44	13'25"	06:33'51"
45	10'22"	06:44'13"
46	09'08"	06:53'21"
47	12'02"	07:05'23"
48	11'00"	07:16'23"
49	11'08"	07:27'31"
50	09'05"	07:36'36"
51	10'08"	07:46'44"
52	13'11"	07:59'55"
53	09'55"	08:09'50"
54	09'43"	08:19'33"
55	11'50"	08:31'23"
56	09'47"	08:41'10"
57	10'39"	08:51'49"
58	09'54"	09:01'43"
59	10'16"	09:11'59"
60	11'31"	09:23'30"
61	08'57"	09:32'27"
62	10'54"	09:43'21"
63	10'45"	09:54'06"
64	11'55"	10:06'01"
65	11'25"	10:17'26"
66	12'12"	10:29'38"
67	16'01"	10:45'39"
68	11'05"	10:56'44"
69	12'37"	11:09'21"
70	09'05"	11:18'26"
71	09'06"	11:27'32"
72	09'26"	11:36'58"
73	09'24"	11:46'22"
74	08'37"	11:54'59"
74.7	06'23"	11:59'38"

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朋友動態

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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