Jimmy Tsai 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

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半馬 | 02:29:37 | 07:05/km | 第8半馬

2017 新竹芎林文林閣路跑

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:29:37
總名次	225 / 550
分組名次	191 / 440
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28"

01:03'54"

10 km

(01:03'54")

00:32'26" (+00'58")

15 km

(01:39'44")

00:35'50" (+04'22")

01:17'03" (+13'09")

20 km

(02:20'57")

00:41'13" (+09'45")

Finish

(02:29:37)

日期: 2017-04-16 06:01 - 總爬升: 154 m - 地點: 芎林 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2661 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'31" (+00'48")

1004 / 1004

2

06'16"

(12'49")

06'14" (+00'31")

1004 / 2008

3

06'08"

(18'57")

06'06" (+00'23")

1003 / 3012

4

06'18"

(25'15")

06'16" (+00'33")

1005 / 4017

5

06'21"

(31'36")

06'17" (+00'34")

1008 / 5025

展開計圈分析

賽前宣言: 今年第一場比賽

賽後評分: 第一屆的比賽，除了路線部分有點難跑 (高低落差大)外，總評覺得可以給予在地比賽肯定喔~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.67 km

ASICS 虎走 30th 型號累積 : 503.9 km

XT 上傳 | 7 years ago

鐘, Jimmy Tsai 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'13"	00:12'46"
3	06'06"	00:18'52"
4	06'16"	00:25'08"
5	06'20"	00:31'28"
6	06'08"	00:37'36"
7	06'34"	00:44'10"
8	06'28"	00:50'38"
9	06'21"	00:56'59"
10	06'55"	01:03'54"
11	05'42"	01:09'36"
12	07'10"	01:16'46"
13	09'31"	01:26'17"
14	06'22"	01:32'39"
15	07'05"	01:39'44"
16	07'00"	01:46'44"
17	08'21"	01:55'05"
18	09'39"	02:04'44"
19	07'10"	02:11'54"
20	09'03"	02:20'57"
21	07'49"	02:28'46"
21.0	54'10"	02:29'51"

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