eduseed 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

eduseed 台南
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第16半馬

2013活力臺南慈善樂跑競賽

官方成績
日期	2013-11-03
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	105 / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+00'40")

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:25'36"

15 km

(01:19'00")

00:27'08" (+01'32")

00:56'52" (+05'00")

20 km

(01:48'44")

00:29'44" (+04'08")

Finish

()

日期: 2013-11-03 07:00 - 平均心率: 49 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'38"

(13'38")

05'26" (+00'23")

2505 / 2505

2

12'41"

(26'19")

05'03"

2505 / 5011

3

12'54"

(39'13")

05'07" (+00'04")

2513 / 7525

4

12'45"

(51'58")

05'06" (+00'03")

2497 / 10022

5

14'10"

(01:06'08")

05'39" (+00'36")

2506 / 12528

展開計圈分析

賽前宣言: 台南的在地馬，是一定要參加的。

賽後評分: 很好的一場比賽，同一地點又我想起我的初馬--古都馬拉松。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.86 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 3 累積 : 6972.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

JC, 劉士毅和其他 18 人說推

·

李冠璋跑完太魯閣又回台南跑半馬，好厲害!

2013-11-03 20:52 ·

eduseed 報名報到頭昏了，看到在台南跑就給他報下去，還好完跑。

2013-11-05 22:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	04'57"	00:11'10"
3	04'57"	00:16'07"
4	04'59"	00:21'06"
5	05'10"	00:26'16"
6	05'00"	00:31'16"
7	05'17"	00:36'33"
8	05'07"	00:41'40"
9	05'09"	00:46'49"
10	05'03"	00:51'52"
11	06'17"	00:58'09"
12	05'11"	01:03'20"
13	05'11"	01:08'31"
14	05'09"	01:13'40"
15	05'20"	01:19'00"
16	06'33"	01:25'33"
17	05'30"	01:31'03"
18	05'50"	01:36'53"
19	06'25"	01:43'18"
20	05'26"	01:48'44"
21	05'22"	01:54'06"
21.5	05'34"	01:57'03"

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