小薛哥 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

小薛哥新竹
ID 99111

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全馬 | 04:26:10 | 06:18/km | 第16馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:26:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:52'45"

10 km

(00:52'45")

00:26'25" (+00'05")

15 km

(01:21'03")

00:28'18" (+01'58")

00:57'07" (+04'22")

20 km

(01:49'52")

00:28'49" (+02'29")

25 km

(02:20'51")

00:30'59" (+04'39")

01:03'44" (+10'59")

30 km

(02:53'36")

00:32'45" (+06'25")

35 km

(03:27'04")

00:33'28" (+07'08")

01:15'13" (+22'28")

40 km

(04:08'49")

00:41'45" (+15'25")

Finish

(04:26:10)

日期: 2017-04-09 05:51 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2583 Cal - 總步數: 45474 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

新竹

小薛哥

·

賽前宣言: 加油，順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 271.89 km

母子鱷魚 1 累積 : 272.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張慶忠, 喉吼吼和其他 33 人說推

·

觀看另 6 則留言

碧寇咖恭喜完賽！

2017-04-10 07:13 ·

江明修早安
恭喜完賽讚

2017-04-10 09:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'12"	00:10'30"
3	05'22"	00:15'52"
4	05'22"	00:21'14"
5	05'06"	00:26'20"
6	05'15"	00:31'35"
7	05'21"	00:36'56"
8	05'10"	00:42'06"
9	05'11"	00:47'17"
10	05'28"	00:52'45"
11	05'29"	00:58'14"
12	05'51"	01:04'05"
13	05'34"	01:09'39"
14	05'46"	01:15'25"
15	05'38"	01:21'03"
16	05'25"	01:26'28"
17	05'36"	01:32'04"
18	06'15"	01:38'19"
19	05'46"	01:44'05"
20	05'47"	01:49'52"
21	06'12"	01:56'04"
22	05'56"	02:02'00"
23	06'03"	02:08'03"
24	05'50"	02:13'53"
25	06'58"	02:20'51"
26	05'54"	02:26'45"
27	07'27"	02:34'12"
28	06'11"	02:40'23"
29	06'12"	02:46'35"
30	07'01"	02:53'36"
31	06'51"	03:00'27"
32	06'03"	03:06'30"
33	06'23"	03:12'53"
34	06'17"	03:19'10"
35	07'54"	03:27'04"
36	06'32"	03:33'36"
37	09'52"	03:43'28"
38	08'55"	03:52'23"
39	08'23"	04:00'46"
40	08'03"	04:08'49"
41	06'50"	04:15'39"
41.7	14'10"	04:26'10"

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