安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2017/04/09 訓練日誌

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
ID 2287

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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

全馬 | 04:23:56 | 06:15/km | 第91馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:23:56
總名次	195 / 1041
分組名次	33 / 172
平均速度	06:15/km

官方證書

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:48'55"

10 km

(00:48'55")

00:24'30" (+00'05")

15 km

(01:13'58")

00:25'03" (+00'38")

00:50'38" (+01'43")

20 km

(01:39'33")

00:25'35" (+01'10")

25 km

(02:05'48")

00:26'15" (+01'50")

00:57'38" (+08'43")

30 km

(02:37'11")

00:31'23" (+06'58")

35 km

(03:24'27")

00:47'16" (+22'51")

01:32'58" (+44'03")

40 km

(04:10'09")

00:45'42" (+21'17")

Finish

(04:23:56)

日期: 2017-04-09 06:00 - 地點: 桃園永安漁港 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'15")

1000 / 1000

04'43"

(09'42")

04'43"

1000 / 2000

04'49"

(14'31")

04'49" (+00'06")

1000 / 3000

04'56"

(19'28")

04'56" (+00'13")

1000 / 4000

04'55"

(24'24")

04'55" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

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苗栗

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苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 優的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 276.24 km

亞瑟士虎走5 TJR288-3007 累積 : 187.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉順德, Frank Wen 和其他 15 人說推

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觀看另 5 則留言

老溫恭喜順利玩賽！後面有認真補.

2017-04-10 22:42 ·

1 個人推

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）謝謝你

2017-04-11 18:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'43"	00:09'42"
3	04'50"	00:14'32"
4	04'57"	00:19'29"
5	04'56"	00:24'25"
6	04'57"	00:29'22"
7	04'50"	00:34'12"
8	04'53"	00:39'05"
9	04'51"	00:43'56"
10	04'59"	00:48'55"
11	04'58"	00:53'53"
12	04'56"	00:58'49"
13	05'00"	01:03'49"
14	04'55"	01:08'44"
15	05'14"	01:13'58"
16	05'02"	01:19'00"
17	05'01"	01:24'01"
18	05'16"	01:29'17"
19	05'10"	01:34'27"
20	05'06"	01:39'33"
21	05'07"	01:44'40"
22	05'21"	01:50'01"
23	05'12"	01:55'13"
24	05'15"	02:00'28"
25	05'20"	02:05'48"
26	05'30"	02:11'18"
27	06'50"	02:18'08"
28	05'30"	02:23'38"
29	06'50"	02:30'28"
30	06'43"	02:37'11"
31	09'18"	02:46'29"
32	07'56"	02:54'25"
33	11'57"	03:06'22"
34	06'48"	03:13'10"
35	11'17"	03:24'27"
36	11'38"	03:36'05"
37	08'59"	03:45'04"
38	08'48"	03:53'52"
39	09'29"	04:03'21"
40	06'48"	04:10'09"
41	09'19"	04:19'28"
41.6	08'16"	04:24'15"