楊景嘉 2017/04/09 訓練日誌

楊景嘉新竹
ID 196747

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楊景嘉

全馬 | 04:53:25 | 06:57/km | 第4馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:53:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+00'48")

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:27'44"

15 km

(01:27'39")

00:31'23" (+03'39")

01:04'39" (+08'23")

20 km

(02:00'55")

00:33'16" (+05'32")

25 km

(02:34'49")

00:33'54" (+06'10")

01:17'29" (+21'13")

30 km

(03:18'24")

00:43'35" (+15'51")

35 km

(03:58'40")

00:40'16" (+12'32")

01:22'02" (+25'46")

40 km

(04:40'26")

00:41'46" (+14'02")

Finish

(04:53:25)

日期: 2017-04-09 06:01 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 熱死人不嘗命 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'39")

1000 / 1000

05'48"

(11'49")

05'48" (+00'27")

1000 / 2000

05'48"

(17'38")

05'48" (+00'27")

1000 / 3000

05'28"

(23'06")

05'28" (+00'07")

1000 / 4000

05'26"

(28'32")

05'26" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

楊景嘉

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新竹

楊景嘉

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賽前宣言: 第四馬...

賽後評分: 就熱了點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 209.60 km

母子鱷魚ㄚ拖3代累積 : 5901.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

建智(魯夫), 淘氣男孩和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

淘氣男孩恭喜天線寶寶破pb

2017-04-12 01:11 ·

1 個人推

楊景嘉ㄚ拖真好穿sub5

2017-04-12 01:12 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'49"	00:11'49"
3	05'49"	00:17'38"
4	05'28"	00:23'06"
5	05'26"	00:28'32"
6	05'31"	00:34'03"
7	05'22"	00:39'25"
8	05'23"	00:44'48"
9	05'38"	00:50'26"
10	05'50"	00:56'16"
11	05'45"	01:02'01"
12	06'04"	01:08'05"
13	05'45"	01:13'50"
14	05'41"	01:19'31"
15	08'08"	01:27'39"
16	06'11"	01:33'50"
17	06'12"	01:40'02"
18	07'34"	01:47'36"
19	07'26"	01:55'02"
20	05'53"	02:00'55"
21	07'28"	02:08'23"
22	06'02"	02:14'25"
23	05'55"	02:20'20"
24	06'01"	02:26'21"
25	08'28"	02:34'49"
26	07'35"	02:42'24"
27	09'49"	02:52'13"
28	07'14"	02:59'27"
29	07'25"	03:06'52"
30	11'32"	03:18'24"
31	09'20"	03:27'44"
32	07'21"	03:35'05"
33	07'09"	03:42'14"
34	07'08"	03:49'22"
35	09'18"	03:58'40"
36	06'34"	04:05'14"
37	08'33"	04:13'47"
38	13'22"	04:27'09"
39	06'27"	04:33'36"
40	06'50"	04:40'26"
41	07'20"	04:47'46"
41.9	06'05"	04:53'25"