Barry (錸德竹22晨跑團) 2017/04/09 訓練日誌

Barry (錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 3073

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Barry (錸德竹22晨跑團)

全馬 | 03:35:43 | 05:06/km | 第41馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	03:35:43
總名次	47 / 1041
分組名次	22 / 390
平均速度	05:06/km

官方證書

Barry (錸德竹22晨跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:47'59"

10 km

(00:47'59")

00:24'01" (+00'03")

15 km

(01:12'41")

00:24'42" (+00'44")

00:49'15" (+01'16")

20 km

(01:37'14")

00:24'33" (+00'35")

25 km

(02:03'17")

00:26'03" (+02'05")

00:52'55" (+04'56")

30 km

(02:30'09")

00:26'52" (+02'54")

35 km

(02:57'51")

00:27'42" (+03'44")

00:56'14" (+08'15")

40 km

(03:26'23")

00:28'32" (+04'34")

Finish

(03:35:43)

日期: 2017-04-09 06:00 - 地點: 新屋 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'20")

1000 / 1000

04'38"

(09'37")

04'38"

1000 / 2000

04'46"

(14'23")

04'46" (+00'08")

1000 / 3000

04'46"

(19'09")

04'46" (+00'08")

1000 / 4000

04'48"

(23'57")

04'48" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給中庸
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 403.82 km

ASICS TARTHERZEAL 3 虎走(橘) 累積 : 2288.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

辛國鼎, 紀華志(紀小志) 和其他 14 人說推

留言

觀看另 6 則留言

紀華志(紀小志) 太強大了！！
週日早才高速耐熱比完全馬，週一又晨跑+夜跑排酸～是家裡不溫暖待不住嗎？還是嫂子不在家無聊??
週二凌晨1點35在MW回完文(俺的上一則)，5點36又出現在靜心湖晨跑 (⊙ˍ⊙)～B哥您睡不著嗎？> o<
還是都不用睡的.....

2017-04-11 07:37 ·

2 個人推

Barry (錸德竹22晨跑團) 要出差啦，趁著去機場前慢慢退乳酸一下下，慢慢跑而已... XD

2017-04-12 15:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'38"	00:09'37"
3	04'46"	00:14'23"
4	04'47"	00:19'10"
5	04'48"	00:23'58"
6	04'52"	00:28'50"
7	04'53"	00:33'43"
8	04'47"	00:38'30"
9	04'43"	00:43'13"
10	04'46"	00:47'59"
11	04'53"	00:52'52"
12	04'58"	00:57'50"
13	04'52"	01:02'42"
14	04'51"	01:07'33"
15	05'08"	01:12'41"
16	04'50"	01:17'31"
17	04'48"	01:22'19"
18	05'14"	01:27'33"
19	04'52"	01:32'25"
20	04'49"	01:37'14"
21	05'20"	01:42'34"
22	04'53"	01:47'27"
23	05'03"	01:52'30"
24	04'57"	01:57'27"
25	05'50"	02:03'17"
26	05'01"	02:08'18"
27	05'50"	02:14'08"
28	05'01"	02:19'09"
29	05'10"	02:24'19"
30	05'50"	02:30'09"
31	05'26"	02:35'35"
32	05'13"	02:40'48"
33	05'52"	02:46'40"
34	05'21"	02:52'01"
35	05'50"	02:57'51"
36	05'17"	03:03'08"
37	05'32"	03:08'40"
38	06'18"	03:14'58"
39	05'48"	03:20'46"
40	05'37"	03:26'23"
41	05'33"	03:31'56"
41.8	05'25"	03:36'08"