劉林祐視障陪跑高雄團 2017/04/08 訓練日誌

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劉林祐視障陪跑高雄團

半馬 | 02:44:03 | 07:46/km | 第13半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:44:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:09'50"

10 km

(01:09'50")

00:38'06" (+06'22")

15 km

(01:51'10")

00:41'20" (+09'36")

01:23'46" (+13'56")

20 km

(02:33'36")

00:42'26" (+10'42")

Finish

(02:44:03)

日期: 2017-04-08 17:39 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1696 Cal - 總步數: 24650 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'52"

1001 / 1001

174 / 97

05'56"

(11'49")

05'55" (+00'03")

1001 / 2002

180 / 93

06'14"

(18'03")

06'12" (+00'20")

1005 / 3007

172 / 93

06'18"

(24'21")

06'16" (+00'24")

1005 / 4012

175 / 91

06'26"

(30'47")

06'24" (+00'32")

1003 / 5016

174 / 89

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.66 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Vivien Wu, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'03"	00:12'00"
3	06'28"	00:18'28"
4	06'33"	00:25'01"
5	06'43"	00:31'44"
6	07'34"	00:39'18"
7	07'49"	00:47'07"
8	07'35"	00:54'42"
9	06'58"	01:01'40"
10	08'10"	01:09'50"
11	07'28"	01:17'18"
12	08'36"	01:25'54"
13	08'38"	01:34'32"
14	07'57"	01:42'29"
15	08'41"	01:51'10"
16	08'12"	01:59'22"
17	08'50"	02:08'12"
18	08'24"	02:16'36"
19	08'23"	02:24'59"
20	08'37"	02:33'36"
21	08'14"	02:41'50"
21.7	03'20"	02:44'03"