張永生 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

張永生高雄
ID 73162

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半馬 | 01:37:50 | 04:38/km | 第12半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	01:37:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:45'54"

10 km

(00:45'54")

00:23'46" (+01'38")

15 km

(01:10'01")

00:24'07" (+01'59")

00:48'23" (+02'29")

20 km

(01:34'17")

00:24'16" (+02'08")

Finish

(01:37:50)

日期: 2017-04-08 17:39 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'28")

04'23" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'26"

(12'54")

04'26" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'27")

04'33" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'08")

04'40" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ........

賽後評分: ................
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 356.26 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 284.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許文才, Miles Tseng 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'24"	00:08'28"
3	04'26"	00:12'54"
4	04'33"	00:17'27"
5	04'41"	00:22'08"
6	04'33"	00:26'41"
7	04'43"	00:31'24"
8	04'44"	00:36'08"
9	04'50"	00:40'58"
10	04'56"	00:45'54"
11	04'53"	00:50'47"
12	04'44"	00:55'31"
13	04'41"	01:00'12"
14	04'57"	01:05'09"
15	04'52"	01:10'01"
16	04'47"	01:14'48"
17	05'02"	01:19'50"
18	04'48"	01:24'38"
19	04'51"	01:29'29"
20	04'48"	01:34'17"
20.8	04'34"	01:37'50"

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