T Man🏊🚴🏽🏃 2017/04/08 訓練日誌

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
ID 264401

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T Man🏊🚴🏽🏃

半馬 | 02:08:58 | 06:06/km | 第2半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:08:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+00'38")

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:28'43"

15 km

(01:28'03")

00:29'59" (+01'16")

01:03'37" (+05'33")

20 km

(02:01'41")

00:33'38" (+04'55")

Finish

(02:08:58)

日期: 2017-04-08 17:45 - 地點: 打狗啦 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'22")

1000 / 1000

05'45"

(11'31")

05'45" (+00'21")

1000 / 2000

05'39"

(17'10")

05'39" (+00'15")

1000 / 3000

06'46"

(23'56")

06'46" (+01'22")

1000 / 4000

05'24"

(29'20")

05'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

留言

15km起小腿有抽筋感，開始降速！
18km起以意志力支撐！
跑完隔天左膝IBTS處痠痛感，休息2日！
（還好沒廢掉）

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.50 km

asics Gel Nimbus18 Lite show 累積 : 783.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 陳智冠（瞎跑團）和其他 11 人說推

留言

蔡志明(瞎跑團) 應該是熱爆了

2017-04-08 21:37 ·

2 個人推

T Man🏊🚴🏽🏃

2017-04-09 07:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'46"	00:11'32"
3	05'39"	00:17'11"
4	06'46"	00:23'57"
5	05'24"	00:29'21"
6	06'14"	00:35'35"
7	05'26"	00:41'01"
8	05'48"	00:46'49"
9	05'30"	00:52'19"
10	05'45"	00:58'04"
11	06'10"	01:04'14"
12	06'03"	01:10'17"
13	05'37"	01:15'54"
14	06'10"	01:22'04"
15	05'59"	01:28'03"
16	07'15"	01:35'18"
17	07'28"	01:42'46"
18	06'15"	01:49'01"
19	06'28"	01:55'29"
20	06'12"	02:01'41"
21	06'30"	02:08'11"
21.1	06'16"	02:08'58"