詹智翔 2017/04/08 訓練日誌

詹智翔基隆
ID 306210

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詹智翔

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:37 | 05:57/km | 第1半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:05:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:28'52" (+02'30")

15 km

(01:24'36")

00:29'22" (+03'00")

01:01'30" (+06'16")

20 km

(01:56'44")

00:32'08" (+05'46")

Finish

(02:05:37)

日期: 2017-04-08 17:24 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 21626 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'23"

(05'23")

05'22"

1002 / 1002

183 / 101

05'31"

(10'54")

05'29" (+00'07")

1004 / 2006

181 / 100

05'35"

(16'29")

05'32" (+00'10")

1006 / 3013

178 / 101

05'52"

(22'21")

05'49" (+00'27")

1007 / 4021

179 / 95

05'34"

(27'55")

05'33" (+00'11")

1001 / 5022

180 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 補給品跟去年一樣很少沒有運動水這次證明沒有排名好無趣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.28 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 陳俊廷和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	05'28"	00:09'21"
3	05'35"	00:14'56"
4	05'36"	00:20'32"
5	05'50"	00:26'22"
6	05'57"	00:32'19"
7	05'33"	00:37'52"
8	05'50"	00:43'42"
9	05'43"	00:49'25"
10	05'49"	00:55'14"
11	05'44"	01:00'58"
12	06'00"	01:06'58"
13	05'37"	01:12'35"
14	06'04"	01:18'39"
15	05'57"	01:24'36"
16	06'20"	01:30'56"
17	06'11"	01:37'07"
18	06'51"	01:43'58"
19	06'29"	01:50'27"
20	06'17"	01:56'44"
21	07'28"	02:04'12"
20.9	-15'-11"	02:05'40"