太極熊 2017/04/08 訓練日誌

太極熊高雄
ID 251799

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太極熊

半馬 | 01:52:29 | 05:19/km | 第7半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	01:52:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+00'20")

00:53'37"

10 km

(00:53'37")

00:26'43" (+00'09")

15 km

(01:20'11")

00:26'34"

00:54'02" (+00'25")

20 km

(01:47'39")

00:27'28" (+00'54")

Finish

(01:52:29)

日期: 2017-04-08 17:45 - 地點: 高雄夢時代大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1291 Cal - 總步數: 19630 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'30" (+00'31")

1006 / 1006

174 / 104

05'17"

(10'50")

05'15" (+00'16")

1004 / 2010

166 / 114

05'02"

(15'52")

05'00" (+00'01")

1003 / 3014

181 / 109

06'02"

(21'54")

06'01" (+01'02")

1000 / 4015

151 / 109

05'07"

(27'01")

05'04" (+00'05")

1008 / 5023

179 / 109

展開計圈分析

參加一年一度高雄
螢光夜跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 後段路線太擠了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.31 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

廖ㄟ, Alice 和其他 28 人說推

留言

觀看另 12 則留言

mazuko 驚死人速度,第1k就看不到車尾燈

2017-04-10 09:00 ·

1 個人推

Michael 恭喜熊大高速達陣～讚丫

2017-04-11 21:58 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'15"	00:10'48"
3	05'02"	00:15'50"
4	06'00"	00:21'50"
5	05'04"	00:26'54"
6	05'03"	00:31'57"
7	05'15"	00:37'12"
8	05'44"	00:42'56"
9	05'20"	00:48'16"
10	05'21"	00:53'37"
11	05'17"	00:58'54"
12	05'22"	01:04'16"
13	05'12"	01:09'28"
14	05'26"	01:14'54"
15	05'17"	01:20'11"
16	05'43"	01:25'54"
17	06'00"	01:31'54"
18	05'08"	01:37'02"
19	05'15"	01:42'17"
20	05'22"	01:47'39"
20.9	05'43"	01:52'34"