謝進興 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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9.0 km | 00:55:00 | 06:05/km

日期: 2017-04-08 05:38 - 地點: 遠東新世紀 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 87 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 06'33" / 06'01" / 05'27" / 05'34" / 05'36" / 05'38" / 06'27" / 06'39" / 06'30" / 15'21" /

遠東新世紀9K路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 240.10 km

XT 上傳 | 7 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 蔡忠錦和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'01"	00:12'34"
3	05'27"	00:18'01"
4	05'34"	00:23'35"
5	05'36"	00:29'11"
6	05'38"	00:34'49"
7	06'27"	00:41'16"
8	06'39"	00:47'55"
9	06'30"	00:54'25"
9.0	15'21"	00:55'00"

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