Lyon 2017/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Lyon 新竹
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49.2 km | 02:55:26 | 16.8 km/h

日期: 2017-04-06 18:56 - 總爬升: 540 m - 地點: 夜騎路線 - 平均心率: 128 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1371 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 447.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rachel Chou, 哈克和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	2.0 %
2	16.8	1.4 %
3	18.8	-1.2 %
4	30.0	-2.6 %
5	23.4	-2.9 %
6	9.7	-1.3 %
7	18.4	-1.4 %
8	6.6	1.8 %
9	13.3	3.4 %
10	14.3	4.3 %
11	25.0	-4.2 %
12	33.6	4.4 %
13	29.0	-3.8 %
14	15.7	2.5 %
15	21.2	2.2 %
16	33.6	-1.6 %
17	37.1	-0.9 %
18	36.7	-1.4 %
19	16.3	5.1 %
20	33.0	-3.3 %
21	35.0	-2.9 %
22	30.8	-0.6 %
23	30.8	-1.3 %
24	33.0	-1.1 %
25	37.9	-2.0 %
26	32.7	-0.6 %
27	30.8	2.0 %
28	19.4	4.0 %
29	20.8	-1.8 %
30	48.0	-3.2 %
31	3.3	1.7 %
32	18.1	-1.3 %
33	29.0	-1.4 %
34	27.5	1.4 %
35	32.1	1.5 %
36	31.9	2.0 %
37	22.6	4.3 %
38	16.0	4.4 %
39	6.0	-1.3 %
40	21.6	6.2 %
41	31.3	-6.2 %
42	20.0	-4.4 %
43	8.2	6.9 %
44	15.6	3.2 %
45	21.8	-1.7 %
46	14.2	-5.0 %
47	25.0	-1.1 %
48	16.7	-1.9 %
49	8.8	-1.7 %
49.2	22.4	-0.5 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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