振元唱 2017/04/01 訓練日誌

振元唱苗栗
ID 226945

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振元唱

半馬 | 01:52:43 | 05:20/km | 第5半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:52:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:51'43"

10 km

(00:51'43")

00:26'32" (+01'21")

15 km

(01:17'46")

00:26'03" (+00'52")

00:51'55" (+00'12")

20 km

(01:43'38")

00:25'52" (+00'41")

Finish

(01:52:43)

日期: 2017-04-01 17:41 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'27")

1000 / 1000

04'50"

(10'08")

04'50"

1000 / 2000

04'54"

(15'02")

04'54" (+00'04")

1000 / 3000

05'04"

(20'07")

05'04" (+00'14")

1000 / 4000

05'03"

(25'10")

05'03" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

留言

第一次穿上R2R的外套參賽
真的是感到非常興奮!!!
前面休跑了3週還能破2
我已經很滿足了！
期待下次的星座可以再創佳績
附上帥照一張

賽前宣言: 2017第二場半馬加油！

賽後評分: 補給可以豐富一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

溫仁孝, Nico Lin 和其他 9 人說推

留言

Roy 🦈《動魂》晚上好，運動，假期愉快喲~

2017-04-02 21:06 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》星座馬見嘍～

2017-04-02 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'51"	00:10'09"
3	04'54"	00:15'03"
4	05'04"	00:20'07"
5	05'04"	00:25'11"
6	05'00"	00:30'11"
7	05'19"	00:35'30"
8	05'36"	00:41'06"
9	05'11"	00:46'17"
10	05'26"	00:51'43"
11	05'27"	00:57'10"
12	05'08"	01:02'18"
13	05'07"	01:07'25"
14	05'16"	01:12'41"
15	05'05"	01:17'46"
16	05'08"	01:22'54"
17	05'16"	01:28'10"
18	05'04"	01:33'14"
19	04'57"	01:38'11"
20	05'27"	01:43'38"
21	05'22"	01:49'00"
21.8	04'32"	01:52'43"