Chin-fan Lin 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
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10.0 km | 00:53:21 | 05:20/km

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	00:53:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2017-04-01 18:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'52"

(01'52")

07'31" (+01'53")

248 / 248

2

00'02"

(01'54")

06'50" (+01'12")

5 / 254

3

00'05"

(01'59")

06'20" (+00'42")

13 / 267

4

06'02"

(08'02")

06'02" (+00'24")

1000 / 1267

5

06'00"

(14'03")

06'00" (+00'22")

1000 / 2267

展開計圈分析

台中

Chin-fan Lin

·

10天沒練跑，倒跑得頗為輕鬆，看來是天氣的功勞🙂

賽後評分: 人太多，10km5km混在一起，擠到不行。ㄧ路上完全沒里程牌，最後竟突然就回到終點，連衝刺都來不及。連辦了11年的路跑，不該只在活動區上費心，而應回歸路跑的本質。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.39 km

愛迪達小粉累積 : 185.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, 培慢～張志銘和其他 7 人說推

·

蝙蝠俠午安，恭喜順利完成PUMA螢光夜跑喔～超讚的 ^_^

2017-04-02 15:03 ·

David Chiu 恭喜完賽~成績很漂亮

2017-04-05 16:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'58"	00:12'35"
3	06'03"	00:18'38"
4	06'08"	00:24'46"
5	05'46"	00:30'32"
6	05'45"	00:36'17"
7	05'35"	00:41'52"
8	05'51"	00:47'43"
9	05'34"	00:53'17"
9.0	05'24"	00:53'27"

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成績 : 01:07:05

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