小冰 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

小冰台中
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半馬 | 01:33:46 | 04:26/km | 第5半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:33:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'43")

00:19'43"

00:40'17"

10 km

(00:40'17")

00:20'34" (+00'51")

15 km

(01:01'55")

00:21'38" (+01'55")

00:45'33" (+05'16")

20 km

(01:25'50")

00:23'55" (+04'12")

Finish

(01:33:46)

日期: 2017-04-01 17:40 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55" (+00'02")

1000 / 1000

2

03'53"

(07'48")

03'53"

1000 / 2000

3

03'58"

(11'47")

03'58" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'00"

(15'48")

04'00" (+00'07")

1000 / 4000

5

03'55"

(19'43")

03'55" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

偷懶太久，爆慘慘😭😱

賽後評分: 路線不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.04 km

adidas adizero ace 7 累積 : 295.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賴訓權, 金小強和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

小冰謝謝王兄跟白龍哥，後面撐不下去就放掉了

2017-04-03 16:50 ·

David Chiu 恭喜完賽~成績很漂亮

2017-04-05 16:35 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'54"	00:07'49"
3	03'59"	00:11'48"
4	04'00"	00:15'48"
5	03'55"	00:19'43"
6	04'08"	00:23'51"
7	04'06"	00:27'57"
8	04'03"	00:32'00"
9	04'06"	00:36'06"
10	04'11"	00:40'17"
11	04'21"	00:44'38"
12	04'12"	00:48'50"
13	04'33"	00:53'23"
14	04'07"	00:57'30"
15	04'25"	01:01'55"
16	04'50"	01:06'45"
17	04'42"	01:11'27"
18	04'36"	01:16'03"
19	04'42"	01:20'45"
20	05'05"	01:25'50"
21	04'53"	01:30'43"
21.8	03'54"	01:33'46"

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