Power Lin 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Power Lin 宜蘭
ID 258510

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半馬 | 01:50:03 | 05:12/km | 第4半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42"

00:48'42"

10 km

(00:48'42")

00:25'00" (+01'18")

15 km

(01:14'38")

00:25'56" (+02'14")

00:51'42" (+03'00")

20 km

(01:40'24")

00:25'46" (+02'04")

Finish

(01:50:03)

日期: 2017-04-01 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'31")

04'36"

1000 / 2000

3

04'40"

(14'11")

04'40" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'51")

04'39" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'41")

04'50" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好美風景，大家加油

賽後評分: 補給站要加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.72 km

母子鱷魚炸蜢鞋累積 : 1145.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, 培慢～張志銘和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

David Chiu 恭喜完賽~成績很漂亮

2017-04-05 16:35 ·

1 個人推

Power Lin 多謝

2017-04-05 17:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'37"	00:09'32"
3	04'40"	00:14'12"
4	04'40"	00:18'52"
5	04'50"	00:23'42"
6	04'56"	00:28'38"
7	05'04"	00:33'42"
8	05'24"	00:39'06"
9	04'47"	00:43'53"
10	04'49"	00:48'42"
11	05'17"	00:53'59"
12	05'01"	00:59'00"
13	05'29"	01:04'29"
14	05'13"	01:09'42"
15	04'56"	01:14'38"
16	05'04"	01:19'42"
17	04'58"	01:24'40"
18	05'18"	01:29'58"
19	05'04"	01:35'02"
20	05'22"	01:40'24"
21	05'41"	01:46'05"
21.8	05'10"	01:50'03"

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