Allen 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Allen 新北市
ID 221858

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半馬 | 02:27:28 | 06:59/km | 第20半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:27:28
總名次	1573 / 3229
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

官方證書

Allen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01" (+01'32")

01:00'30"

10 km

(01:00'30")

00:29'29"

15 km

(01:31'39")

00:31'09" (+01'40")

01:12'33" (+12'03")

20 km

(02:13'03")

00:41'24" (+11'55")

Finish

(02:27:28)

日期: 2017-04-01 17:50 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

新北市

Allen

·

新北市

Allen

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 補給品不太優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 78.02 km

adidas energy boots 累積 : 781.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Victor Yang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'06"	00:13'27"
3	06'09"	00:19'36"
4	05'37"	00:25'13"
5	05'48"	00:31'01"
6	05'54"	00:36'55"
7	05'50"	00:42'45"
8	06'28"	00:49'13"
9	05'39"	00:54'52"
10	05'38"	01:00'30"
11	06'27"	01:06'57"
12	06'05"	01:13'02"
13	06'44"	01:19'46"
14	06'12"	01:25'58"
15	05'41"	01:31'39"
16	07'06"	01:38'45"
17	07'33"	01:46'18"
18	06'21"	01:52'39"
19	07'58"	02:00'37"
20	12'26"	02:13'03"
21	07'52"	02:20'55"
21.9	08'52"	02:29'02"

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