劉小八 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉小八新北市
ID 266203

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恭喜破PB

半馬 | 01:47:51 | 05:06/km | 第4半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08" (+00'18")

00:49'58"

10 km

(00:49'58")

00:24'50"

15 km

(01:15'15")

00:25'17" (+00'27")

00:51'32" (+01'34")

20 km

(01:41'30")

00:26'15" (+01'25")

Finish

(01:47:51)

日期: 2017-04-01 17:41 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'13")

05'00" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'13")

04'59" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'11")

04'57" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'07")

04'56" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.50 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 804.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張同心, 陳益模和其他 43 人說推

·

觀看另 19 則留言

阿良都快跑一百分了還叫偶拖你........
XD

2017-04-03 00:10 ·

1 個人推

David Chiu 距離多700還能跑這麼快~
恭喜唷！

2017-04-05 15:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'01"	00:10'15"
3	05'00"	00:15'15"
4	04'57"	00:20'12"
5	04'56"	00:25'08"
6	04'55"	00:30'03"
7	04'59"	00:35'02"
8	05'00"	00:40'02"
9	04'58"	00:45'00"
10	04'58"	00:49'58"
11	05'04"	00:55'02"
12	05'00"	01:00'02"
13	05'06"	01:05'08"
14	05'06"	01:10'14"
15	05'01"	01:15'15"
16	05'07"	01:20'22"
17	05'18"	01:25'40"
18	05'14"	01:30'54"
19	05'24"	01:36'18"
20	05'12"	01:41'30"
21	05'43"	01:47'13"
21.8	05'04"	01:51'05"

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