Tony Lin 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Lin 新北市
ID 126650

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半馬 | 01:54:38 | 05:26/km | 第9半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:54:38
總名次	307 / 3229
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+00'07")

00:52'39"

10 km

(00:52'39")

00:26'21" (+00'10")

15 km

(01:19'11")

00:26'32" (+00'21")

00:52'43" (+00'04")

20 km

(01:45'22")

00:26'11"

Finish

(01:54:38)

日期: 2017-04-01 17:48 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'33")

05'07"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'47")

05'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'59")

05'12" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'18")

05'18" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 靠氣溫破PB, 只是路線長度似乎大於半馬標準。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.42 km

UA SpeedForm Gamini 累積 : 118.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

練真雄, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'07"	00:10'33"
3	05'14"	00:15'47"
4	05'13"	00:21'00"
5	05'18"	00:26'18"
6	05'12"	00:31'30"
7	05'18"	00:36'48"
8	05'19"	00:42'07"
9	05'15"	00:47'22"
10	05'17"	00:52'39"
11	05'28"	00:58'07"
12	05'18"	01:03'25"
13	05'19"	01:08'44"
14	05'16"	01:14'00"
15	05'11"	01:19'11"
16	05'17"	01:24'28"
17	05'22"	01:29'50"
18	05'07"	01:34'57"
19	05'10"	01:40'07"
20	05'15"	01:45'22"
21	05'32"	01:50'54"
21.7	05'08"	01:54'38"

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成績 : 04:56:26

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