Tomoyao Shi 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Tomoyao Shi 台北市
ID 285489

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半馬 | 02:51:26 | 08:07/km | 第4半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:51:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08"

01:15'14"

10 km

(01:15'14")

00:39'06" (+02'58")

15 km

(01:53'46")

00:38'32" (+02'24")

01:20'19" (+05'05")

20 km

(02:35'33")

00:41'47" (+05'39")

Finish

(02:51:26)

日期: 2017-04-01 17:41 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'27")

07'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'30")

07'02"

1000 / 3000

4

07'13"

(28'43")

07'13" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'24"

(36'07")

07'24" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Tomoyao Shi

·

配速員

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 物資不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.92 km

adidas boston6 累積 : 63.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'10"	00:14'28"
3	07'02"	00:21'30"
4	07'14"	00:28'44"
5	07'24"	00:36'08"
6	07'27"	00:43'35"
7	07'52"	00:51'27"
8	08'05"	00:59'32"
9	07'51"	01:07'23"
10	07'51"	01:15'14"
11	07'57"	01:23'11"
12	07'36"	01:30'47"
13	07'39"	01:38'26"
14	07'46"	01:46'12"
15	07'34"	01:53'46"
16	08'25"	02:02'11"
17	07'57"	02:10'08"
18	09'26"	02:19'34"
19	07'55"	02:27'29"
20	08'04"	02:35'33"
21	08'23"	02:43'56"
22.0	07'55"	02:51'28"

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