毅凌邱 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

毅凌邱新北市
ID 290634

21 位追隨者

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半馬 | 02:03:14 | 05:50/km | 第11半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:03:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:57'12" (+00'35")

10 km

(00:57'12")

00:29'28" (+01'44")

15 km

(01:25'32")

00:28'20" (+00'36")

00:56'37"

20 km

(01:53'49")

00:28'17" (+00'33")

Finish

(02:03:14)

日期: 2017-04-01 17:41 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

新北市

毅凌邱

·

賽後評分: 很好的賽事!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 136.45 km

母子鱷魚三代Y拖寶藍色累積 : 462.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Peter Peng, 鐘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'24"	00:10'53"
3	05'23"	00:16'16"
4	05'58"	00:22'14"
5	05'30"	00:27'44"
6	06'03"	00:33'47"
7	05'55"	00:39'42"
8	06'13"	00:45'55"
9	05'23"	00:51'18"
10	05'54"	00:57'12"
11	06'01"	01:03'13"
12	05'41"	01:08'54"
13	05'50"	01:14'44"
14	05'22"	01:20'06"
15	05'26"	01:25'32"
16	06'02"	01:31'34"
17	05'36"	01:37'10"
18	05'35"	01:42'45"
19	05'26"	01:48'11"
20	05'38"	01:53'49"
21	05'43"	01:59'32"
21.8	04'52"	02:03'21"

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